目次
① あなたが求めるものは
② スリムになるためには
③ エネルギーの代謝の秘密
④ 最後は
① あなたが求めるものは
結論あなたが求めるダイエットは何ですが
体重、見た目、体脂肪率などありますが、
体重は難しいです。最終的に減りますが、
筋肉が増えれば体重も最初は落ちません。
体脂肪率もそこまで正確ではないので目安にはなります。
見た目は実は比較的変わりやすかったりします。
体重、体脂肪が希望の方はここでこのサイトは見ないことをおすすめします。
② スリムになるには
結論方法いろいろありますが、
筋肉を鍛えるということで話を勧めます。
身体のパーツが太くなるのは理由がありますが、
A筋肉が太い、B脂肪が多い、C筋肉バランスが悪い
痩せたい方のほとんどはCが理由です。
よく使う筋肉が固太りするのが原因です。
つまり逆に使ってない筋肉があるのです。
それを鍛えることでバランスが良くなりスリムになります。
人間の身体は主導筋と拮抗筋があります。
腕を曲げるときは力こぶの部分が主導筋、二の腕の後が拮抗筋です。二の腕後ろが振り袖になるのは
二の腕の後弱いという可能性が高いです。
全身そうなっているので筋肉をバランス良くトレーニングをすればスリムに改善します。
③
食べ物もあります。
食べ過ぎたり、変食も太る原因ですが、
基本はバランスよく、食べましょう。
炭水化物を抜くのはおすすめしません。(夕御飯はいいですが、)なぜなら筋肉を動かすのが炭水化物だからです。筋肉を作るのはタンパク質ですが、
筋肉を動かす、エネルギーの主となるのは炭水化物
です。野菜などもとりバランス良く取りましょう。
筋トレ後にプロテイン等をとるのはいいと思います。
④最後は
結論、スリムダイエットの週間を身につけることです。間が空いても続ければ必ず変わります。
3日ボウズを恐れずに続けてください。
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